T: 070 215 66 55 M: 06 45 566 888 info@artofayurveda.nl

LIFESTYLE & ROUTINES

In de ayurveda wordt veel belang gehecht aan het hebben van een dagelijkse routine voor onze gezondheid. Deze routine is opgebouwd uit een verzameling handelingen die gezondheidsbevorderende werking hebben. Deze handelingen zijn er op gericht het lichaam in topconditie te houden. De handelingen variëren van tandenpoetsen tot een zelfmassage met olie voor men gaat douchen. Oefeningen (yoga) en meditatie, regels voor voedsel en andere leefregels maken allen deel uit van routines die ons gezond moeten houden.

Leefstijladvies
Algemene leefregels en routines om in balans te blijven:

  • Sta vroeg op, na het opstaan darmen en blaas legen, tanden poetsen, reiniging van de tong met een tongschraper.
  • Oliemassage met sesamolie en na 15 minuten douchen. Na yogaoefeningen en meditatie volgt het ontbijt.
  • Eet sattvisch voedsel; vers gekookt, smakelijk, goed verteerbaar en warm in een rustige en ontspannen atmosfeer en eet altijd zittend.
  • Gebruik het liefst drie maaltijden per dag en beperk zoveel mogelijk tussendoortjes. Probeer vaste tijden aan te houden.
  • Drink voldoende water, gemiddeld 2 liter per dag.
  • De maaltijd moet met liefde bereid zijn. Langzaam eten en goed kauwen.
  • Vermijd ‘s avonds zware voedingsmiddelen zoals: vlees, worst, vis, yoghurt, kaas, karnemelk en kwark.
  • Geen koude dranken bij de maaltijd, zij doven de agni en belemmeren een goede spijsvertering.
  • Voldoende lichaamsbeweging zoals wandelen, dansen, yoga en zingen zorgen voor een goede zuurstoftoevoer. Uw ademhaling komt weer tot zijn oorspronkelijke rust en daardoor ook uw gedachten (wisselwerking tussen lichaam en geest). Neem voldoende rust.
  • Positieve gevoelens zoals liefde, zorgzaamheid, mededogen.
  • Vermijd zoveel mogelijk negatieve gevoelens zoals woede, haat, teleurstelling, valse verwachtingen, spanning en stress. Negatieve gevoelens vergiftigen niet alleen het lichaam maar ook de geest.
  • Probeer vóór 23.00 uur te gaan slapen.
  • Mediteer minstens 1 keer per dag.
  • Eén dag per week vasten om de gifstoffen in het lichaam te verminderen.

Algemene richtlijnen om Vata in evenwicht te houden
Blijf warm, vermijd rauwkost, vermijd koud voedsel en extreme kou, eet warm voedsel en warme kruiden, houd u aan een zekere routine.

Algemene richtlijnen om Pitta in evenwicht te houden
Vermijd overmatige warmte, vermijd te veel olie, eet weinig zout, eet afkoelend en niet te veel kruiden, neem op een koeler moment van de dag lichaamsbeweging.

Algemene richtlijnen om Kapha in evenwicht te houden
Vermijd zwaar voedsel, blijf actief, veel lichaamsbeweging, varieer uw routine, vermijd zuivelproducten, ijskoud eten en drinken, vermijd vet voedsel, eet licht en droog voedsel.

© 2017 Art of Ayurveda